Die fünf Gebote für erfolgreiches Abnehmen, die du kennen musst

Um die besten Ergebnisse aus jedem Diätplan zu erzielen, musst du die "Fünf Diätgebote" kennen. Diese Regeln sind entscheidend für bessere Ergebnisse und führen dich in das „gelobte Land“ von guter Gesundheit und starker Energie. Viele übergewichtige Menschen, die abnehmen möchten, verpassen leider eine oder mehrere dieser Regeln. Das hindert sie am Erfolg.

Hier sind die 5 Gebote einer cleveren Ernährung:

1. Iss mehr Protein. Protein (Eiweiß) ist das wichtigste Lebensmittel während einer Diät. Es bekämpft Hunger, stabilisiert den Blutzuckerspiegel und verhindert Muskelabbau. Dadurch wird dein Stoffwechsel erhöht und der Fettabbau beschleunigt. Achte darauf, bei jeder Mahlzeit und jedem Snack etwas Protein zu essen.
2. Iss regelmäßig. Das Gerücht, dass der Stoffwechsel durch häufiges Essen verbessert wird, stimmt nicht ganz. Die Menge an Essen ist entscheidend. Regelmäßiges Essen hilft, den Hunger zu kontrollieren und Heißhunger sowie Energietiefs zu vermeiden. Wer diesem Gebot folgt, bleibt eher bei seinem Diätprogramm.
3. Bevorzuge frische Lebensmittel. Verarbeitete Lebensmittel sind tabu. Konzentriere dich auf natürliche Lebensmittel wie frisches Obst und Gemüse, Vollkornprodukte, gesunde Fette und magere Proteine. Verarbeitete Lebensmittel verursachen Gewichtszunahme und behindern deine Bemühungen für ein gesundes Leben.
4. Setze dir kurzfristige Ziele. Denke im Hier und Jetzt und nicht Monate voraus. Setze deine Ziele schriftlich fest und teile sie mit einem Freund oder Familienmitglied. Dies wird deine Bemühungen verstärken. Zwei Wochen sind genug Zeit, um gute Gewohnheiten zu entwickeln, also nutze sie, um deine Verhaltensweisen zu verbessern.
5. Vermeide Vergleiche. Deine Reise ist einzigartig. Vergleiche dich nicht mit anderen. Vergleiche dich lieber mit dir selbst von gestern, um deinen Fortschritt zu erkennen. Konzentriere dich auf deine Entwicklung und bleibe zuversichtlich, dass du erfolgreich sein wirst.

Wissenschaftlich belegter Diätplan

Halte diese Diätgebote im Kopf und sei zuversichtlich, dass du einen gesunden und schönen Körper formen kannst. Wenn du möchtest, kann dir Brian Flatt mit seiner wissenschaftlich belegten 2-Wochen-Diät helfen – probiere sie noch heute aus:

Viel Erfolg!
Dein Doc S

 

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