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Eine große internationale Studie hat herausgefunden, dass der tägliche Genuss von zwei oder mehr Limonaden oder Fruchtgetränken dieses Risiko erheblich steigern kann.

Besonders Fruchtgetränke werden mit einem dreifach höheren Risiko für bestimmte Arten von Schlaganfällen in Verbindung gebracht. Auch der Konsum von mehr als vier Tassen Kaffee pro Tag kann das Schlaganfallrisiko um 37 % erhöhen. Im Gegensatz dazu kann der moderate Konsum von Wasser oder Tee das Risiko verringern.

Wichtig ist, dass nicht alle Fruchtsäfte gleich sind, wenn es um gesundheitliche Vorteile geht. Viele als „gesund“ beworbene Fruchtgetränke enthalten oftmals zugesetzten Zucker und Konservierungsstoffe, die problematisch sein können. Wenn du Saft trinken möchtest, ist kaltgepresster, fruchtfleischfreier Orangensaft empfehlenswert, besonders wenn du einen empfindlichen Darm hast.

Fruchtfleischfreie Optionen sind besser für deinen Darm und können helfen, schädliche Stoffe zu reduzieren. Zudem erhöhen kohlensäurehaltige Getränke – unabhängig davon, ob sie Zucker enthalten oder nicht – das Schlaganfallrisiko um 22 %.

Achte also darauf, Getränke auszuwählen, die deine Herzgesundheit fördern. Indem du hier aktiv gesündere Entscheidungen triffst, kannst du zu deinem Wohlbefinden beitragen.

Äpfel und Bananen sind beide ausgezeichnete Früchte, die wichtige Nährstoffe für deine Gesundheit liefern. Äpfel sind reich an Ballaststoffen, besonders Pektin, das die Verdauung unterstützt und hilft, den Cholesterinspiegel zu senken. Zudem enthalten sie eine Vielzahl von Antioxidantien, die dazu beitragen können, das Risiko für chronische Krankheiten zu reduzieren.

Bananen hingegen sind eine hervorragende Quelle für Kalium, das für die Herzgesundheit und die Regulierung des Blutdrucks unerlässlich ist. Sie liefern auch Vitamin B6, das eine wichtige Rolle im Stoffwechsel und bei der Produktion von Serotonin spielt, was deine Stimmung verbessern kann.

Bananen sind eine bessere Quelle für Magnesium im Vergleich zu Äpfeln. Eine mittelgroße Banane liefert etwa 32 mg Magnesium. Dieses Mineral ist wichtig für die Muskel- und Nervenfunktion sowie für die Knochengesundheit.

Äpfel hingegen enthalten weniger Magnesium. Eine durchschnittliche Portion Äpfel (ca. 200 g) enthält ungefähr 8 mg Magnesium. Obwohl Äpfel auch andere wertvolle Nährstoffe bieten, reichen sie in diesem Punkt nicht an Bananen heran.

Zusammengefasst kannst du durch den Verzehr von Bananen deinen Magnesiumbedarf effektiver decken, was besonders wichtig für deine Muskel- und Nervenfunktion ist. Trotzdem tragen beide Früchte zu einer ausgewogenen Ernährung bei, indem sie verschiedene wichtige Nährstoffe liefern.

Antibiotika helfen nicht gegen Virusinfektionen wie eine Erkältung und können deinen Krankheitsverlauf sogar verlangsamen. Achte stattdessen auf Ruhe, ausreichende Flüssigkeitszufuhr und nährstoffreiche Lebensmittel.

Kräutertees mit Honig können Halsschmerzen lindern und warme Brühen helfen dir, genügend Flüssigkeit zu sich zu nehmen und gleichzeitig dein Immunsystem zu unterstützen. Natürliche Heilmittel wie Holunder und Sonnenhut sind ebenfalls für ihre immunstärkenden Eigenschaften bekannt.

Es ist wichtig, den Heilungsprozess deines Körpers durch Änderungen im Lebensstil zu unterstützen. Praktiken wie Meditation und tiefes Atmen können Stress reduzieren, der dein Immunsystem schwächen kann, während leichte Übungen helfen können, leichte Symptome zu lindern.

Vermeide Medikamente aus der Apotheke mit Inhaltsstoffen wie Paracetamol oder Ibuprofen, da diese deine Immunreaktion beeinträchtigen können. Diese Medikamente lindern möglicherweise vorübergehend die Symptome, können jedoch den natürlichen Heilungsprozess deines Körpers behindern.

Die meisten Erkältungen klingen bei richtiger Behandlung innerhalb von ein bis zwei Wochen ab, solange du dich ausruhst und dein Immunsystem stärkst.