"Gehirnwäsche" im Schlaf: So entgiftet sich dein Gehirn von selbst in der Nacht!

Hast du dich jemals gefragt, warum du nach einer guten Nacht besser denken kannst? Es liegt daran, dass dein Gehirn während des Schlafs wie eine Putzkolonne arbeitet. In diesem Artikel erfährst du, was während des Schlafs in deinem Kopf passiert und warum es so wichtig ist, gut zu schlafen.

Was passiert während des Schlafs?

Dein Schlaf besteht aus verschiedenen Phasen. Eine wichtige Phase ist der "Tiefschlaf". In dieser Phase räumt dein Gehirn auf. Es spült Abfallstoffe aus. Diese Abfallstoffe sind Restprodukte, die dein Gehirn tagsüber ansammelt.

Die beste Schlafposition

Eine Wissenschaftliche Studie zeigt, dass die Seitenlage die beste Schlafposition für die Gehirnreinigung ist - vor allem die rechte. Wenn du auf der rechten Seite schläfst, ist dein Gehirn am effektivsten. Es kann dann besser Flüssigkeiten durch den Raum zwischen den Nervenzellen pumpen. Diese Flüssigkeiten transportieren die Abfallstoffe ab.

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So programmierst du dein Unterbewusstsein auf erholsamen Schlaf

Sogenannte Subliminals für besseren und erholsameren Schlaf enthalten beruhigende, unterschwellige Botschaften und Töne, die das Unterbewusstsein positiv beeinflussen. Diese Botschaften fördern Entspannung und helfen, den Geist zu beruhigen, was zu einem tieferen und erholsamen Schlaf führt.

Schau dir hier an, wie das funktioniert!^*

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Wie funktioniert die Gehirnreinigung?

Während du tief schläfst, erhöht sich der Fluss der Gehirn-Rückenmarks-Flüssigkeit. Diese Flüssigkeit ist wichtig, weil sie schädliche Stoffe aus deinem Gehirn spült. Es handelt sich dabei um das sog. "Glymphatische System". Es funktioniert ähnlich wie das lymphatische System, das deinen Körper reinigt.

Am besten funktioniert die Reinigung des Gehirns übrigens in der ersten Hälfte der Nacht. Deshalb ist die optimale Zeit, um ins Bett zu gehen zwischen 22 und 23 Uhr.

Welche Stoffe werden abtransportiert?

Zu den Stoffen, die dein Gehirn loswird, gehören Beta-Amyloide und Tau-Proteine. Beta-Amyloide sind Proteine, die sich bei Menschen mit Alzheimer im Gehirn ansammeln. Auch Tau-Proteine spielen eine Rolle bei Alzheimer und anderen Krankheiten. Wenn diese Stoffe nicht abtransportiert werden, können sie dein Gehirn schädigen.

Folgen ungenügender Gehirn-Reinigung

Wenn dein Gehirn nicht richtig gereinigt wird, sammeln sich schädliche Stoffe an. Das kann zu ernsthaften Gesundheitsproblemen führen. Du könntest schneller müde und weniger leistungsfähig werden. Weitere mögliche Folgen können Angstzustände, Depressionen und eine erhöhte Reizbarkeit sein. Langfristig könnten auch Krankheiten wie Alzheimer und Parkinson entstehen.

Daher sind guter Schlaf und die richtige Schlafposition wichtig für deine allgemeine Gesundheit.

Praktische Tipps für besseren Schlaf:

1. Schlafe bevorzugt auf der rechten Seite: Diese Position unterstützt die Reinigung deines Gehirns am besten.

2. Halte regelmäßige Schlafzeiten ein: Gehe immer zur gleichen Zeit schlafen, wobei zwischen 22 und 23 Uhr die optimale Zeit zum ins Bett gehen ist..

3. Vermeide Koffein und Alkohol vor dem Schlafengehen: Diese Stoffe können deinen Schlaf stören.

4. Schaffe eine ruhige Schlafumgebung: Ein dunkler, kühler Raum hilft dir, besser zu schlafen.
5. Nutze Subliminals^*, um dein Unterbewusstsein auf erholsamen Schlaf zu programmieren.

Achte auf deinen Schlaf, denn dein Gehirn und deine Gesundheit werden es dir danken.

 

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