Studie: Joggen bei Depressionen doppelt so wirksam wie Antidepressiva!

Joggen ist laut einer neuen Studie doppelt so wirksam wie Antidepressiva, um Depressionen zu bekämpfen. Dies ist eine schlechte Nachricht für große Pharmaunternehmen, da immer mehr Menschen nach Alternativen zu chemischen Medikamenten suchen.

Die im Februar 2024 veröffentlichte Studie ergab, dass regelmäßige körperliche Betätigung wie Spazierengehen oder Joggen die Stimmung signifikant verbessern kann, im Vergleich zur Einnahme von Medikamenten. Dabei wurden über 14.000 Personen mit schwerer depressiver Störung untersucht und verschiedene Formen körperlicher Aktivität auf ihre Wirksamkeit hin analysiert.

Stimmung um 63 % verbessert

Laut der britischen Zeitung Telegraph zeigten die Ergebnisse, dass regelmäßiges Spazierengehen oder Joggen zwei- bis dreimal pro Woche die Stimmung um 63 Prozent verbessern konnte, im Vergleich zu einer Verbesserung von nur 26 Prozent durch die Einnahme von Medikamenten. Und das Ganze ohne die vielen Risiken und Nebenwirkungen von Antidepressiva! Die Studie ergab auch, dass intensivere Formen der Bewegung tendenziell größere Vorteile bieten. Also: je mehr Bewegung, desto besser die Stimmung!

Unterschiede bei Männern und Frauen und in verschiedenen Altersgruppen

Es stellte sich heraus, dass sowohl Männer als auch Frauen von Gehen und Joggen profitierten. Allerdings zeigte sich, dass Krafttraining besonders für Frauen und jüngere Menschen wirksam war, während Yoga besonders gute Ergebnisse bei Männern und älteren Menschen erzielte. Dies legt nahe, dass mehr körperliche Aktivität für viele Menschen eine effektive Alternative zu Psychopharmaka sein könnte.

"Glücks-Hormon" Serotonin

Ein weiterer wichtiger Aspekt ist die Rolle des "Glückshormons" Serotonin. Serotonin wird während körperlicher Aktivität freigesetzt und hat eine positive emotionale Wirkung. Es kann das Gefühl von Glück und Zufriedenheit steigern und sogar dazu beitragen, Stress abzubauen und Angstzustände zu reduzieren. Durch regelmäßige körperliche Betätigung, wie Joggen oder Spazierengehen, kann also nicht nur die körperliche Gesundheit verbessert werden, sondern auch das psychische Wohlbefinden durch die Freisetzung von Serotonin gefördert werden.

Körperliche Aktivität gegen Depressionen

Insgesamt zeigen die Ergebnisse dieser Studie, dass körperliche Aktivität eine wirksame und gesunde Möglichkeit ist, Depressionen zu bekämpfen, im Gegensatz zur Einnahme von Antidepressiva. Es wird empfohlen, dass Menschen, die unter Depressionen leiden, mit ihrem Arzt über die Möglichkeit sprechen, regelmäßige Bewegung in ihren Alltag zu integrieren, um ihre Stimmung zu verbessern und ihr Wohlbefinden zu steigern.

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