Zitronenwasser mit Honig: Das bringt dich morgens richtig in Schwung!

Hast du schon einmal von der ayurvedischen Morgenroutine mit Zitronenwasser und Honig gehört? Diese einfache Mischung bietet dir eine Vielzahl von gesundheitlichen Vorteilen. In diesem Artikel werde ich dir zeigen, warum diese Kombination so gut für dich ist und wie du sie in deine tägliche Routine integrieren kannst.

Die elf wichtigsten Vorteile für dich

1. Unterstützt die Verdauung und lindert Verdauungsprobleme
2. Stärkt das Immunsystem und schützt vor Krankheiten
3. Verbessert die Hautgesundheit und verleiht einen natürlichen Glanz
4. Hilft bei der Entgiftung des Körpers und fördert die Gewichtsabnahme
5. Wirkt als natürlicher Energiespender und bekämpft Müdigkeit
6. Reguliert den pH-Wert des Körpers und fördert eine gesunde Säure-Basen-Balance
7. Schützt vor Entzündungen und wirkt entzündungshemmend
8. Unterstützt die Leberfunktion und reinigt den Körper von Toxinen
9. Regt die Darmtätigkeit an und verbessert den Stuhlgang
10. Stärkt das Haar und verbessert die Haargesundheit
11. Fördert eine gesunde Verdauung und verbessert die Aufnahme von Nährstoffen

Warum Zitronen und Honig?

Zitronen sind reich an Vitamin C und weiteren Antioxidantien, die das Immunsystem stärken und vor Krankheiten schützen. Und obwohl sie sauer sind, wirken sie alkalisch im Körper. Das heißt, sie wirken entsäuernd und tragen zu einem basischen pH-Wert des Körpers bei. Außerdem helfen sie dem Körper, Stoffwechselprodukt abzubauen. Zitronen enthalten auch viel Betacarotin, die Vorstufe des Vitamin A, das die Augengesundheit fördert. Zusätzlich enthalten sie viel Magnesium, Kalzium und Natrium, was deinem Körper mehr Energie gibt.

Honig ist ein natürliches Antibiotikum mit antimikrobiellen Eigenschaften. Er kann bei der Linderung von Halsschmerzen und Husten helfen. Honig enthält auch Enzyme, Mineralien und Antioxidantien, die deine Gesundheit fördern. Ein weiterer wichtiger Bestandteil von Honig ist Vitamin B, das - wie du sicher weißt - gut für die Nerven ist. Bisher kennt man über 240 Inhaltsstoffe des Honigs, die gesundheitsfördernd sind. Das solltest du für dich nutzen.

Beim Kauf von Zitronen solltest du auf Bio-Qualität achten, um Pestizid-Rückstände zu vermeiden. Achte auch auf reife, saftige Zitronen. Bei Honig ist es wichtig, nach rohem und unverarbeitetem Bio-Honig zu suchen, um Pestizide zu vermeiden und um von allen gesundheitlichen Vorteilen zu profitieren. Wenn du Veganer bist, kannst du anstelle des Honigs auch Ahornsirup oder Agavendicksaft verwenden.

Zubereitung und Fehler, die du vermeiden solltest

Viele Menschen machen leider Fehler bei der Zubereitung des Zitronenwassers mit Honig, die du vermeiden solltest. Nur dann hast du alle gesundheitlichen Vorteile dieser Morgenroutine. Mit dem folgenden Rezept machst du es nach der ayurvedischen Lehre richtig:

• Koche gleich nach dem Aufstehen eine Kanne voll Wasser auf.
• Gehe dann ins Bad und mach deine Morgentoilette.
• Warte, bis das Wasser lauwarm ist (etwa 40 Grad warm)
• Presse jetzt erst eine halbe Zitrone aus (wenn du das zu früh machst, verlieren die Inhaltsstoffe an Wirksamkeit) und gib den Saft in die Kanne mit dem Wasser.
• Füge dann einen Teelöffel Honig hinzu und rühre alles gut um. Wenn du den Honig dazugibst, solange das Wasser noch zu heiß ist, zersetzt er sich und es können schädliche Substanzen entstehen.
• Fülle dein erstes Glas ein und trinke es auf nüchternen Magen. Du wirst sehen: Es schmeckt und es fühlt sich gut an!

Beginne mit einem Glas Zitronenwasser mit Honig gleich am Morgen und trinke im Laufe des Vormittags insgesamt etwa einen halben Liter. Höre auf deinen Körper und passe die Menge entsprechend an.

Denk auch an deine Zähne!

Zitronen enthalten Zitronensäure, die den Zahnschmelz angreifen kann. Spüle deinen Mund deshalb mit klarem Wasser aus, nachdem du das Zitronenwasser getrunken hast, um eventuelle Zitronensäure-Reste im Mund zu neutralisieren. Wenn du all das gemacht hast, kannst du energiegeladen in deinen Tag starten!

Fazit

Die ayurvedische Morgenroutine mit Zitronenwasser und Honig bringt dir eine Vielzahl von gesundheitlichen Vorteilen. Von der Verdauungsunterstützung über die Stärkung des Immunsystems bis hin zur Verbesserung der Hautgesundheit - diese einfache Mischung kann Wunder bewirken. Probiere es gleich aus und erlebe die positiven Auswirkungen auf deine Gesundheit!

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